La Mindfulness per depressione, ansia, stress.
I potenti effetti della Mindfulness per ansia, stress, depressione.
Gli studi dei laboratori di ricerca dell’università di Harvard hanno dimostrato come la mindfulness può favorire miglioramenti stabili nel cervello di persone depresse.
Leggi qui l’articolo in inglese
Siamo tutti alla ricerca di un benessere personale e di migliori stili di vita per gestire l’ansia senza ricorrere a farmaci.
Ansia, stress e depressione sono fenomeni ricorrenti nel corso della vita di tutti noi e causano squilibri e sofferenze in tutti gli aspetti quotidiani: le relazioni personali, il lavoro, la salute e molto altro.
Possiamo però utilizzare alcune strategie basate sulla mindfulness che ci consentono di imparare a utilizzare queste difficoltà a nostro favore e sfruttarne le potenzialità.
Ad esempio la visualizzazione terapeutica è un immaginario viaggio di guarigione dentro di te per scoprire molte cose nuove che rimangono nascoste nel tuo intimo. Una volta che entri in contatto con questa dimensione sconosciuta puoi procedere con il tuo percorso di conoscenza interiore e di guarigione.
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Il primo obiettivo che bisogna porsi è evitare un utilizzo indiscriminato e continuativo di farmaci. Il modo corretto infatti non è reprimere ansia, stress e depressione ma comprenderne la provenienza prevenendo ed eliminandone così le cause.
Guarire con la mindfulness – Audio
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Perchè la mindfulness è sempre più utilizzata
Ormai le neuroscienze hanno infatti ampiamente dimostrato che sono sempre più decisive tecniche specifiche guarire da ansia, paure e depressione. Le più efficaci sono la mindfulness, il body scan, la visualizzazione guidata, il training autogeno, il tai chi , con la possibilità di sperimentarne varie per poi utilizzare quella che funziona meglio per te.
La mindfulness è ormai a tutti gli effetti la modalità più efficace per comprendere e risolvere le situazioni di ansia, depressione e paura. Guarda il video qui sotto.
Come capire se si è depressi ?
Nei momenti difficili soffriamo di ansia, stress, depressione. E’ comprensibile che nei momenti più difficili della vita la mente e il corpo esprimano il loro disagio.
I test depressione e ansia, possono aiutarci.
Spesso a reazione più comune è ricorrere ai farmaci ansiolitici, antidepressivi o tranquillanti.
Non è detto però che questo risolva il problema, anzi…
Il modo più efficace consiste nello scoprire la causa del disagio che proviamo e trovare così il rimedio. Alcuni test su ansia stress depressione ci aiutano a comprendere meglio la situazione che viviamo.
Chi può dire di non avere mai accusato uno di questi sintomi?
La moderna farmacologia ho un rimedio per ogni nostro malanno, è la soluzione più immediata e facile, ma non è detto che sia la migliore.
E’ però ormai universalmente risaputo che è fondamentale individuare la causa principale del disagio, non curando i sintomi, ma la persona.
La maggior parte delle persone infatti non risolve definitivamente il suo malessere con i medicinali ma cambiando stile di vita per tornare così in piena salute.
Quando si tratta di tristezza?
Può succedere a tutti, arriva un momento in cui la tristezza pervade le tue giornate, ti avvolge e non ti lascia più, coprendo tutto di una patina spessa e grigia attraverso cui non passano i colori e la luce. Ci sentiamo stanchi, senza energie, svogliati e soprattutto abbattuti.
Si tratta di uno stato passeggero, l’importante è agire il prima possibile perchè non divenga una costante della nostra vita con il rischio di essere un inizio di depressione, che in è qualcosa di molto più difficile da risolvere.
Cosa significa essere veramente in salute?
Hai mai pensato a cosa significa per te essere in buona salute?
Non uno stato di salute puramente medicale, ma la salute intesa come stato di benessere della persona.
Leggi se questa definizione ti va bene.
Stare bene ed essere in salute significa svegliarsi allegri alla mattina, andare volentieri al lavoro, avere ottimi rapporti con familiari, amici e colleghi, trovare gioia nelle incombenze quotidiane, sentirsi energetici e vitali, vivere rilassati e dormire bene.
Felicità e salute sono strettamente interdipendenti, ecco perché la guarigione spirituale è così importante per tutti i singoli aspetti della Vita.
Tu di cosa soffri? Fai un test ansia stress e depressione
Otto italiani su dieci soffrono di stress, ansia, depressione. Le difficoltà quotidiane aumentano le preoccupazioni, Il sistema nervoso centrale va sotto stress e aumentano i pensieri fissi e disturbanti con il continuo rimuginare che avvelena la qualità di vita.
I sintomi più comuni possono essere:
- Cefalea
- Gastrite e ulcera
- Tachicardia,
- Tensione muscolare
- Sindrome del colon irritabile
- Sbalzi di pressione arteriosa
- Insonnia
- Astenia e mancanza di energia
- Sistema immunitario poco efficace
- Squilibrio dei ritmi circadiani
- Stati depressivi, paura e ansia
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