Bagno di Bosco e Mindful Trekking in Liguria.

In Liguria il bagno di bosco, i bagni di sole e anche il bagno in mare:-)

Di cosa si tratta? Un Mindful Trekking con Bagno di Bosco è una escursione lenta nel corso della quale si praticano tecniche di meditazione per entrare in contatto profondo con la natura circostante, cogliendone tutti i benefici effetti. In Liguria quasi sempre l’escursione termina con un bagno in mare e relax sulla spiaggia.
Il Bagno di Bosco è un immersione sensoriale nella natura e il Mindful Trekking è l’arte di camminare con consapevolezza utlizzando specifiche tecniche di respirazione.
Messi insieme sono un efficace modo di entrare in uno stato di calma e tranquillità relax, creano una connessione profonda con la natura e sono una pratica di  ecoterapia e guarigione spirituale.

Le componenti principali sono la mindfulness come pratica di attenzione consapevole e meditazione che unita all’attività del camminare nella natura, rigenera la mente, il corpo e lo spirito, la percezione sensoriale del bagno di bosco con il contatto profondo con i territori liguri e le tre principali essenze presenti: lecceta, castagneto, uliveto.

Ossigeno allo Spirito

Il programma di una escursione prevede una attività iniziale sulla mindfulness, la pratica camminata lenta lungo il sentiero, le varie forme di  meditazione nella natura alternata a momenti di condivisione nel corso dell’itinerario.
Nel corso dell’escursione sono previsti momenti dedicati ad attività complementari quali Meditazioni di vario genere, Qi Gong, Body awarness, e condivisione  dell’esperienza emozionale.

Guarda il video su Bagno di Bosco e Mindful Trekking

I positivi effetti del Mindful Trekking e Bagno di Bosco in Liguria

• Allontana lo stress e rallenta i ritmi troppo affrettati.
• Ti permette di comprendere meglio il momento che vivi.
• Ti fa sentire parte del gruppo con il suo “contatto condiviso”.
• Svuota la mente e rasserena i pensieri.
• Crea una connessione profonda con la natura circostante.
• Facilita il “sentire in profondità” il tuo fisico.
• Migliora le scorrette abitudini quotidiani.
• Ti aiuta a connetterti al momento presente.

Come e quando

Le attività di Mindful Trekking e Bagno di Bosco in Liguria si tengono nel fine settimana, la durata è di uno o più giorni.
La scelta degli itinerari spazia dai sentieri delle 5 terre  (Riomaggiore, Monterosso, Manarola, Corniglia,Vernazza), al parco di Portofino, alla Val D’Aveto, etc. Per le gite di ecoterapia è richiesto un contributo volontario, la quota consigliata è di 15€

Informazioni e programmi qui

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PS leggi qui il mio racconto di una giornata di mindful trekking