Test: la crisi economica ti preoccupa?

Fai il Test per l’Ansia da Crisi Economica (TACE) e scopri come superare le tue paure.

Tutti i sondaggi ci dicono che la crisi economica è una delle nostre preoccupazioni più temute .

La paura di perdere il lavoro, di non riuscire a pagare le bollette o di non avere abbastanza pensione può causare ansia e stress.

Comprendere meglio questa paura ci può però permettere di superarla, ecco perciò un semplice test psicologico per iniziare a capire la tua situazione e trovare il modo di risolverla.

Il Test per l’Ansia da Crisi Economica

Rispondi alle seguenti domande annotando su un foglio le tue risposte

• Ti preoccupi spesso della tua situazione finanziaria attuale o futura?
• Ti senti insicuro riguardo alla tua capacità di guadagnare abbastanza denaro per sostenere te stesso e la tua famiglia?
• Ti senti stressato quando pensi alle tue finanze?
• Ti senti in colpa quando spendi denaro per te stesso?
• Ti senti in ansia quando pensi alla possibilità di perdere il lavoro?
• Pensi spesso alla crisi economica e alle sue conseguenze?
• Ritieni gravi le tue preoccupazioni principali riguardo alla crisi economica?
• Pensi che la crisi economica influenzi sulle tue relazioni personali?
• Pensi di fare abbastanza per gestire la tua paura e le tue preoccupazioni riguardo alla crisi economica?

Se hai risposto “sì” a 5 o più di queste domande, allora potresti essere soggetto a una paura eccessiva della crisi economica. Se il tuo punteggio rimane invece entro 4 si, sei nella media. La paura può avere effetti negativi sulla tua salute mentale e fisica, oltre che sulle tue relazioni interpersonali e sulle tue decisioni finanziarie.

Se la crisi economica può causare preoccupazione e stress, è importante però avere presente che che ci sono molte modalità per affrontare le proprie paure, ottimizzando la gestione finanziaria e sopratutto arrivando alla consapevolezza che la paura eccessiva può essere gestita attraverso l’attenzione ai propri comportamenti quotidiani, iniziando a fare attenzione al modo di spendere i soldi, riuscendo spesso così a risparmiare notevolmente.

Per gestire questa paura, è importante prima di tutto diventare consapevoli dei propri pensieri e delle proprie emozioni riguardo alle finanze. È inoltre utile informarsi sulla situazione economica attuale e sulle possibili soluzioni per gestire le difficoltà finanziarie. Inoltre, è importante imparare a gestire il proprio denaro in modo responsabile, evitando di fare acquisti impulsivi e imparando a risparmiare.

Attenzione a mantenere il benessere psicofisico.

Non sottovalutare l’impatto che la paura e l’ansia possono avere sulla salute, cercando di mantenere un equilibrio mentale per affrontare al meglio le preoccupazioni, anche accettando che molto di ciò che accade nella nostra vita, resta fuori dal nostro controllo.

Alcuni degli effetti più comuni dello stress e dell’ansia possono essere: emicrania, tachicardia, affaticamento, sensazione di pesantezza del corpo e della muscolatura, disturbi del sonno, sbalzi di umore, attacchi di panico, abbassamento delle difese del sistema immunitario, crampi, mancanza di energia.

Questo ci dice molto dell’impatto che la paura e l’ansia possono avere sulla nostra salute mentale. È importante perciò trovare un equilibrio tra l’affrontare le preoccupazioni e l’accettare che alcune cose sono fuori dal nostro controllo e non ci possiamo fare niente.

Una delle preoccupazioni principali riguardo alla crisi economica è la perdita del lavoro. Con la disoccupazione in aumento, le aziende che offrono lavoro precari, i licenziamenti frequenti e improvvisi, il peso di dover gestire una famiglia senza solide certezze economiche, le conseguenze sul proprio benessere psico-fisico si fanno sentire

Come superare l’ansia e la paura di non farcela

Se ti senti gravemente in difficoltà puoi chiedere aiuto ad un terapeuta, è però fondamentale che tu sia in grado di individuare autonomamente il modo migliore di ritrovare serenità ed equilibrio

La mindfulness, la pratica di essere consapevoli nel presente, è uno strumento fra i più consigliati per gestire l’ansia causata dalla crisi economica. Ci aiuta a concentrarci sul presente, invece che preoccuparci del futuro o rimuginare sul passato. Ci aiuta a vedere le cose in modo più chiaro e a non lasciarci sopraffare dalle emozioni negative.

La mindfulness per l’ansia e la paura

Ecco alcune tecniche di mindfulness che possono liberarti dall’ansia da crisi economica:

1. Respirazione consapevole: prenditi qualche minuto per sederti in un posto tranquillo e concentrarti solo sulla tua respirazione. Nota come entra e esce l’aria dai polmoni e come si sente il tuo corpo mentre respiri.
2. Meditazione: la meditazione è un’altra forma di pratica mindfulness che può aiutare a gestire l’ansia. Ci sono molte tecniche di meditazione disponibili, quindi trova quella che funziona meglio per te.
3. Bagno di Bosco: dedica del tempo per osservare la natura, come le piante che crescono fuori dalla finestra o gli animali che vivono nelle vicinanze. Questo può aiutare a distogliere la mente dalle preoccupazioni e a concentrarsi sul presente.
4. Body scan: questa tecnica consiste nel concentrarsi su ogni parte del proprio corpo, dalla testa ai piedi, notando ogni sensazione e rilassando le tensioni.
5. Mindful walking: durante una passeggiata, concentrati su ciò che vedi, senti, e percepisci, invece di lasciare che i pensieri vagabondino.

Tutte queste tecniche possono essere molto efficaci sino ad aiutarti a risolvere la tua situazione. Tuttavia nessuna va utilizzata come una soluzione magica a se stante, piuttosto vanno considerate come una pratica che con allenamento e costanza è in grado di ristabilire un ottimo equilibrio di vita.

Un buon esperto di mindfulness ti può aiutare a impostare un programma per le tue esigenze.

L’aspetto più ricorrente in situazioni difficili è quello di perdere la speranza di trovare una soluzione e conseguentemente cadere nell’inazione e la rassegnazione che possono portare alla depressione. Quando avverti questi segnali per riportarti in carreggiata è fondamentale l’aiuto di un mindfulness counselor per non perdere di vista gli aspetti fondamentali della vita, mantenendo positività e ottimismo .

Se hai bisogno di assistenza sono qui per aiutarti